A saúde em 1º lugar

  Para manter a saúde em dia

É através da alimentação e também de outros hábitos saudáveis como se exercitar regularmente, não fumar e manter sempre o bom-humor, que podemos  garantir uma boa saúde.

Uma alimentação equilibrada que forneça os nutrientes essenciais para a vida (carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais) é fundamental, mas é preciso atentar para a qualidade do que ingerimos. A presença indiscriminada de aditivos químicos, agrotóxicos, antibióticos e hormônios nos alimentos podem oferecer sérios riscos à saúde.

O ideal seria ter uma alimentação o mais natural possível, com vegetais orgânicos e frescos, com produtos caseiros livres de aditivos químicos prejudiciais, mais alimentos in natura - que são mais vitalizados - e menos alimentos cozidos ou congelados, e com os alimentos próprios do local onde vivemos e da estação em que nos encontramos.

Infelizmente, nos dias de hoje, para a maioria das pessoas, isso é quase impossível. Para muitas, porque trabalham e comem fora de casa diariamente e, por falta de tempo, lançam mão de alimentos industrializados que já vêm prontos. Para outras, por possuírem uma renda abaixo de suas necessidades, se veem obrigadas a adquirir os produtos de menor custo, que nem sempre são os mais adequados.

O que fazer? Como podemos melhorar nossa alimentação e contribuir conscientemente para a saúde do nosso corpo?

Aí vão algumas dicas:

·         Na hora das compras, se possível, opte pelos orgânicos.

·         Caso não tenha acesso a alimentos orgânicos, evite os mais contaminados, como abacaxi, pimentão, pepino, tomate, alface, morango e cenoura.

·         Leia os rótulos e dê preferência para os produtos com menos aditivos químicos e menos gordura.

·         Procure preparar seu próprio alimento sempre que possível.

·         Substitua guloseimas por frutas.

·         À noite, troque o lanche por uma sopa, que além de mais leve, é mais nutritiva.

·         Dê preferência para os cereais integrais, mais ricos em nutrientes e em fibras.

·         Evite sal e açúcar refinados. Substitua-os por sal marinho e açúcar mascavo ou demerara.

·         Evite refrigerantes e outras bebidas artificiais. Nada como um suco de frutas feito na hora!

·         Troque o café-com-leite por um chá.

·         Coma com moderação, nos horários certos e com calma e tranquilidade.

             Comer não é necessariamente se alimentar. Se alimentar não é só comer. Faça exercícios físicos, beba bastante água de boa procedência, respire, busque estar junto à Natureza sempre que possìvel, preocupe-se o mínimo, alimente-se com consciência e seja feliz!